Phương pháp rèn luyện não bộ

Bộ não tham gia vào mọi thứ chúng ta làm và giống như bất kỳ bộ phận nào khác của cơ thể, nó cũng cần được chăm sóc. Tập thể dục cho não bộ để giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung hoặc chức năng hàng ngày là ưu tiên hàng đầu.

Vì sao cần tập thể dục cho não bộ?

Bộ não đóng vai trò trung tâm trong mọi hoạt động của chúng ta: suy nghĩ, ghi nhớ, ra quyết định, cảm xúc và hành vi. Giống như cơ bắp cần luyện tập để khỏe mạnh, não bộ cũng cần được kích thích để duy trì sự linh hoạt và sắc bén.

Theo nghiên cứu từ Harvard Health, các bài tập trí não giúp tạo ra “neuroplasticity” – khả năng não thay đổi và hình thành kết nối mới, từ đó cải thiện trí nhớ, sự tập trung và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ khi lớn tuổi.

Việc rèn luyện não bộ ở trẻ là một tiêu chí rất quan trọng

Lợi ích của các bài tập trí não

• Tăng cường trí nhớ ngắn hạn và dài hạn

• Cải thiện sự tập trung và kỹ năng tư duy logic

• Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ

• Kích thích khả năng sáng tạo và giải quyết vấn đề

• Ngăn ngừa lão hóa não bộ, giảm nguy cơ Alzheimer và mất trí nhớ tuổi già

13+ bài tập trí não giúp tăng trí nhớ và sự tập trung

Trò chơi ghép hình

Việc tìm cách lắp ráp các mảnh ghép để hoàn thiện một bức tranh giúp kích thích khả năng tư duy không gian và kỹ năng giải quyết vấn đề.

• Tác dụng: Tăng khả năng tập trung và trí nhớ hình ảnh.

• Gợi ý: Bắt đầu với puzzle 100-200 mảnh, sau đó nâng cấp lên mức khó hơn.

Chơi bài rèn trí nhớ

Nhiều nghiên cứu cho thấy các trò chơi bài (như Uno, Poker, hoặc trò nhớ bài) giúp kích thích não bộ, cải thiện kỹ năng tư duy chiến lược và ghi nhớ.

Mở rộng vốn từ vựng mỗi ngày

• Ghi lại 1 từ mới mỗi ngày.

• Tra nghĩa và đặt câu với từ đó ít nhất 5 lần.

• Cách này giúp tăng khả năng giao tiếp và kích thích vùng não liên quan đến ngôn ngữ.

Một sức khỏe tốt luôn là một điều kiện cần thiết để giải quyết mọi vấn đề

Khiêu vũ – tập luyện cả não và cơ thể

Học những động tác khiêu vũ mới vừa rèn trí nhớ vận động, vừa giúp cải thiện sự phối hợp giữa não và cơ thể, đồng thời giảm stress.

Sử dụng đồng thời tất cả giác quan

Ví dụ: khi nấu ăn, hãy chú ý đến mùi, vị, âm thanh, màu sắc và cảm giác khi chạm vào thực phẩm. Hoạt động này kích hoạt nhiều vùng não cùng lúc, cải thiện khả năng cảm nhận và ghi nhớ.

Học một kỹ năng mới

Có thể là nấu ăn, vẽ tranh, đan lát hoặc lập trình. Não bộ tạo ra các liên kết thần kinh mới mỗi khi bạn tiếp thu kiến thức và kỹ năng mới.

Tạo hứng thú cho trẻ khi học tập là điều cần nhất để trẻ có thể tập trung hơn

Dạy lại kỹ năng cho người khác

Giảng giải kiến thức cho người khác giúp củng cố trí nhớ và khả năng sắp xếp thông tin trong não.

Nghe và chơi nhạc

• Nghe nhạc giúp tăng khả năng sáng tạo và giảm lo âu.

• Học một nhạc cụ (piano, guitar, trống) giúp phát triển khả năng phối hợp tay-mắt và cải thiện trí nhớ vận động.

Thay đổi lộ trình di chuyển

Đi làm hoặc đi học bằng một con đường mới, thử phương tiện khác để buộc não tìm cách thích ứng và tăng khả năng định hướng không gian.

Học một ngôn ngữ mới

Người biết hai ngôn ngữ trở lên thường có khả năng chuyển đổi tư duy và ghi nhớ tốt hơn, đồng thời giảm nguy cơ thoái hóa thần kinh ở tuổi già.

Bài tập quan sát và ghi nhớ người khác

Trong một cuộc gặp gỡ, hãy ghi nhớ ít nhất 4 đặc điểm của người đối diện (màu áo, phụ kiện, kiểu tóc…). Lặp lại thông tin này vào hôm sau để luyện khả năng ghi nhớ chi tiết.

Những lưu ý khi tập thể dục cho não bộ

• Thực hành đều đặn, tối thiểu 10-15 phút/ngày.

• Kết hợp hoạt động trí não với rèn luyện thể chất và chế độ ăn lành mạnh.

• Ngủ đủ giấc để não bộ phục hồi và lưu trữ ký ức hiệu quả.

Thói quen giúp duy trì bộ não khỏe mạnh lâu dài

• Ăn nhiều thực phẩm giàu Omega-3, vitamin B, E và chất chống oxy hóa.

• Hạn chế đường và chất béo xấu.

• Vận động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày.

• Duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực.

• Đọc sách, học hỏi suốt đời để não luôn hoạt động.

Chương trình học tại Toán Trí Tuệ Superbrain

Superbrain xây dựng lộ trình học rõ ràng theo từng độ tuổi và khả năng phát triển của trẻ. Quý phụ huynh có thể tham khảo các cấp độ đào tạo sau:

Cấp độ Pre-K: Trẻ bắt đầu làm quen, nhận diện số và số lượng từ 0-9, xây dựng nền tảng để trẻ thực hiện các phép toán cơ bản. Hơn thế nữa, chương trình còn khơi dậy sự hứng thú học tập của trẻ, tạo tiền đề vững chắc cho việc học toán và phát triển tư duy trong tương lai.

Cấp độ Bingo: Là bước tiến quan trọng trong hành trình phát triển trí tuệ của trẻ từ 4 – 6 tuổi, giúp trẻ thành thạo cộng trừ trong phạm vi 0 – 99. Với phương pháp học tập FingerMath, trẻ được kích hoạt đồng thời hai bán cầu não, rèn luyện phản xạ và tăng tốc độ xử lý thông tin một cách tự nhiên.

Cấp độ Foundation: Trẻ được làm quen với bàn tính Soroban, biết cách sử dụng bàn tính và ứng dụng thực hiện các phép tính cộng trừ đơn giản với bàn tính Soroban trong phạm vi 0 – 99 . Qua đó, trẻ phát triển khả năng tư duy logic và phân tích thông qua các bài tập, tạo nền tảng vững chắc giúp trẻ tiếp cận các cấp độ học cao hơn, đồng thời phát triển trí tuệ và ứng dụng toán học vào thực tế cuộc sống.

Cấp độ Super: Giúp trẻ thành thạo các phép cộng trừ trong phạm vi hàng trăm, hàng nghìn đồng thời làm quen với các phép nhân chia cơ bản trên bàn tính. Phương pháp tạo sự gắn kết giữa liên tưởng hình ảnh và tư duy logic, khai thác tối đa bán cầu não trái – phải thông qua phương pháp tính toán nhanh bằng công cụ Soroban. Nhờ đó, trẻ phát triển toàn diện những kỹ năng cần thiết như: Tập trung, ghi nhớ, phản xạ đồng thời giúp trẻ tăng khả năng tư duy và nhạy bén trong việc xử lý các tình huống trong cuộc sống.

Cấp độ Plus: Với những bài học nâng cao hơn như: Cộng, trừ, nhân, chia nhiều chữ số, tính toán với số nguyên âm, số thập phân, đồng thời tăng tốc độ tính toán trên bàn tính Soroban cũng như ảo tính, giúp trẻ phát huy tối đa tiềm năng của mình.Khi luyện tập phương pháp của Superbrain, trẻ được rèn luyện để phát triển cân bằng hai bán cầu não từ cơ bản đến nâng cao và cấp độ Plus được xem là cấp độ mà trẻ rèn luyện cao nhất các kỹ năng Tập trung – Ghi nhớ – Phản xạ – Tự tin của mình.

Đăng ký học trải nghiệm miễn phí tại Superbrain

TOÁN TRÍ TUỆ SUPERBRAIN – KHƠI DẬY TIỀM NĂNG CHO TRẺ TỪ 3–12 TUỔI:
Đăng ký học trải nghiệm miễn phí

Trụ sở và các kênh liên hệ Superbrain

Trụ sở chính: Số 37 Đường số 19, Khu Phố 2, Phường An Khánh, TP. Hồ Chí Minh
Hotline: 09 118 118 00
Website: https://superbrain.edu.vn

Các kênh mạng xã hội và truyền thông của Superbrain

Youtube: Superbrain Việt Nam
Fanpage : Superbrain Vietnam